딸꾹질 원인과 멈추는법 11가지

 

딸꾹질은 모든 사람들에게 발생할 수 있다. 그러나 딸꾹질은 매우 성가시고 빨리 사라지지 않으면 불편하고 창피할 수도 있다. 때때로 그것을 제거하기로 결심하면 결심할수록 더 오래 남아 있기도 한다.

 

딸꾹질이란 정확히 무인엇인가

딸꾹질은 호흡을 담당하는 가장 큰 근육인 갈비뼈와 횡경막 사이 근육의 경련이나 수축이 있을때 발생한다. 이러한 경련중에는 공기를 들이마시는 동안 성대를 통과하여 딸꾹질 소리를 낸다고 설명할 수 있다. 딸꾹질은 보통 비자발적이며 쉽게 제어할 수 없다. 

 

딸꾹질의 원인

일반적으로 횡경막 또는 횡격막에 연결된 신경을 자극하는 것들이 딸꾹질을 유발할 수 있다. 너무 빨리 먹거나 마시는 것, 탄산음료나 술을 마시는 것, 스트레스를 받거나 정말 흥분하는 것 등이 포함된다. 위산 역류와 같은 특정 의학적 상태가 방아쇠가 될 수 있으며 딸꾹질은 특정 약물의 부작용이 될 수 있다. 딸꾹질을 유발하는 가장 잘 알려진 약물 중 하나는 불안을 치료하는 데 사용되는 벤조디아제핀이다.

딸꾹질 멈추는 방법

대부분의 경우 딸꾹질은 몇 분 안에 사라진다. 따라서 일반적으로는 아무것도 할 필요가 없다. 딸꾹질을 무시하는 것이 최선의 방법이고 보통 오래 지속되지 않고 대개 저절로 사라진다. 그러나 급한 상황이거나 바로 일상생활을 해야 한다면 다음과 같은 방법을 써보는 게 좋다.

-깊고 느린 호흡

-식수 또는 얼음물 마시기

-양치질하기

-누군가 또는 무언가가 당신을 놀라게 하는 것

-레몬을 물고 있기

-5-10초 동안 숨 참기

 

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-혀를 당기기

-풍선을 불기

-종이 봉지에 숨쉬기

-1분 동안 앉아서 무릎을 가슴 쪽으로 당기기

-얼굴에 냉찜질하기

이러한 치료법 중 어느 것도 승리의 치료제로 떠오르지는 않지만 좋은 소식은 딸꾹질을 제거할 수 있으며 대부분 시도하는 것이 안전하다는 것이다. 이러한 방법들이 다소 무작위적으로 들리지만 모두 몇 가지 메커니즘을 활용하고 있다. 횡경막 경련의 패턴을 방해하거나 횡경막 또는 미주 신경을 자극하여 신경 자극을 방해한다. 또한 무릎을 가슴 쪽으로 당기는 경우 횡경막에 압력을 가해 효과가 있을 수 있다. 

 

딸꾹질을 예방하는 방법

딸꾹질을 많이 하는 경우 처음에 딸꾹질을 하는 시점에 주의하는 것이 좋다. 과식, 매운 음식 섭취, 자극 물질에 대한 노출과 같은 유사한 상황에서 딸꾹질이 발생하는 경향이 있음을 알게 된 경우 딸꾹질이 정말 귀찮은 상황이라면 앞으로 이러한 상황을 피하는 것이 좋다. 스트레스가 딸꾹질을 유발한다는 것을 알게 되면 속도를 늦추고 자기 관리를 위한 더 많은 기회를 구축하는 것을 고려해라. 

 

딸꾹질에 대해 의사를 만나야 할 때

드물지만 때로는 심각한 의학적 상태가 딸꾹질을 유발할 수 있고 중추신경계나 종양에 문제가 있을 수 있다. 딸꾹질이 이틀 이내에 사라지지 않으면 의사와 상의하는 것이 좋다. 약물로 그것을 막을 수 있기 때문이다. 딸꾹질이 매우 자주 발생하는 경우 의사가 검사를 받길 권장할 수 있다. 딸꾹질의 근본적인 원인이 발견되면(예: 위산 역류가 있는 경우), 의사가 상태를 치료하는데 도움을 줄 것이다. 실제로 딸꾹질은 단지 작은 문제가 아니고 삶의 질에 큰 타격을 줄 수도 있다. 장기적으로 딸꾹질은 식사와 수면 장애를 통해 혼란을 일으키기도 한다. 우리는 더 심각한 일이 일어나지 않도록 지속 기간이 길어진다면 의료 조치를 받는 것도 중요하다. 이 글을 읽는 동안 딸꾹질이 사라졌을지도 모른다.

 

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