반응형 전체 글41 인후통에 좋은 음식과 방법 요즘 코로나와 오미크론으로 인한 인후통으로 고통받는 사람들이 많아지고 있는데 인후통의 증상과 원인으로는 뭐가 있을까? 인후염은 목이 가렵거나 목이 쉬었거나 긴장된 성대에 뭐가 걸린 거 같은 느낌이 느껴지는 증상들이 나타난다. 목에 이러한 통증들이 발생할 때 신속하게 완화하는 방법은 의사의 처방을 받는 것이 가장 좋지만 그래도 즉각적으로 가라앉지 않고 오랫동안 지속될 때 도움이 될만한 방법들이 있다. 1. 소염제 인후통에 가장 효과적인 치료법 중 하나는 아마도 이미 약품 캐비닛에 있을것이다. 바로 소염진통제인데 이 약들은 진통제와 소염제를 함께 사용하므로 기분이 좋아지고 인후통과 관련된 부종도 감소시킨다. 2. 소금물 가글 여러 연구에 따르면 따뜻한 바닷물처럼 짠 소금물로 하루에 몇 번 가글을 하면 목의 .. 2022. 4. 22. 케일 효능 7가지와 케일 요리 먹는법 1. 케일에는 영양소가 가득 케일은 지구 상에서 가장 영양이 풍부한 식품 중 하나이다. 즉 일반적인 1회 제공량당 강력한 영양을 제공한다. 케일 한 첩은 면역 지원 비타민C의 일일 최소 목표량의 100% 이상을 제공하고 비타민A의 경우 200% 이상을 제공한다. 면역은 물론 피부와 뇌 건강에도 도움이 된다. 또한 케일에는 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 망간, 철, 구리 및 인을 비롯한 주요 미네랄이 소량 포함되어 있다. 에너지 지원 비타민B와 일부 식물성 오메가 3 지방산 및 식물성 단백질도 공급한다. 2. 케일은 뼈 건강을 촉진 케일은 비타민K의 최고 공급원이며 한 컵에 일일 목표량의 거의 700%를 차지한다. 혈액 응고를 돕는 것 외에도 이 핵심 영양소는 뼈를 보호한다. 비타민K는 뼈 형성에 필요하며 여러.. 2022. 4. 22. 딸꾹질 원인과 멈추는법 11가지 딸꾹질은 모든 사람들에게 발생할 수 있다. 그러나 딸꾹질은 매우 성가시고 빨리 사라지지 않으면 불편하고 창피할 수도 있다. 때때로 그것을 제거하기로 결심하면 결심할수록 더 오래 남아 있기도 한다. 딸꾹질이란 정확히 무인엇인가 딸꾹질은 호흡을 담당하는 가장 큰 근육인 갈비뼈와 횡경막 사이 근육의 경련이나 수축이 있을때 발생한다. 이러한 경련중에는 공기를 들이마시는 동안 성대를 통과하여 딸꾹질 소리를 낸다고 설명할 수 있다. 딸꾹질은 보통 비자발적이며 쉽게 제어할 수 없다. 딸꾹질의 원인 일반적으로 횡경막 또는 횡격막에 연결된 신경을 자극하는 것들이 딸꾹질을 유발할 수 있다. 너무 빨리 먹거나 마시는 것, 탄산음료나 술을 마시는 것, 스트레스를 받거나 정말 흥분하는 것 등이 포함된다. 위산 역류와 같은 특정.. 2022. 4. 8. 오렌지보다 비타민C가 더 많은 음식 12가지 연구에 따르면 비타민C를 섭취하는 것이 실제로 감기를 예방할 수는 없지만 이 영양소를 섭취하면 아픈 기간을 약간 단축하고 증상의 심각성을 줄이는데 도움이 된다. 중간 크기의 오렌지에는 69.7mg의 비타민C가 함유되어 있지만 이는 실제로 다른 많은 과일과 채소보다 적은 양이다. 비타민C를 더 섭취할 수 있는 12가지 음식을 알아보자. 1. 칠리 고추 잘게 썬 칠리 페퍼 반컵은 107.8mg의 비타민C를 제공한다. 또한 맵게 만드는 화합물인 캡사이신이 관절과 근육통을 완화하는데 도움이 될 수 있다. 2. 빨간 피망 잘게 썬 붉은 피망 한컵에는 오렌지보다 거의 3배 많은 비타민C(190mg)가 들어있다. 또한 붉은 피망은 눈 건강을 촉진하는 비타민A의 훌륭한 공급원이다. 3. 녹색 피망 다진 녹색 피망 한컵.. 2022. 4. 8. 무시해서는 안되는 수면 부족 증상 6가지 요즘 사회에서 우리는 수면시간을 단축하려는 큰 유혹과 압력이 있다. 사실, 수면 부족은 일종의 영웅적 위업이며, 얼마나 열심히 일하는지, 얼마나 일찍 일어날 수 있는지, 얼마나 적게 자는지, 얼마나 활동적이고 사교적이며 바쁜지를 자랑스럽게 나타내는 지표라는 사회적 편견이 있다. 그러나 잠은 게으름이나 나약함의 표시가 아니다. 성인의 경우 최소 7시간의 숙면을 취하는 것이 좋고 충분한 수면은 인체의 모든 생리학적 시스템에 절대적으로 중요하다. 수면시간이 부족할 때 우리의 건강과 웰빙은 정신적, 신체적, 정서적인 다양한 방식으로 고통받을 수 있다. 1. 유난히 변덕스러워짐 수면과 정서적 간강은 깊이 연결되어 있다. 하버드 의과대학의 통계에 따르면 불안과 우울증이 있는 환자는 만성 불면증이 나타날 가능성이 더.. 2022. 4. 6. 14가지 다채로운 주방 인테리어 주방은 음식, 대화 공유 순간을 통해 가정에 에너지를 불어넣는다. 인테리어 디자인도 마찬가지이다. 우아함이나 약간의 생동감을 방에 혼합시키려는 경우 페인트를 튀게 칠하거나 밝은 색조의 가구를 사용하면 놀라운 효과를 얻을 수 있다. 부엌에 적합한 색상을 찾아 가족 및 친구와 함께 맛있는 식사를 하는 것만큼 즐거운 일이 있을까. 영감을 줄 화려한 벽과 가구가 있는 주방 인테리어 사진들을 살펴보자. 노란색의 팝이 있는 햄튼의 주방 활기찬 햄튼 비치 하우스 주방은 컬러 목재 베니어판과 콘크리트 카운터로 마감된 캐비닛을 갖추고 있다. 전체적으로 노락색으로 포인트를 줘서 발랄한 느낌을 주고 독특한 펜던트 조명과 스툴 코너 책장을 배치해서 편안한 느낌도 준다. 그리스 주방 그리스 빌라 복합 건물에 있는 주방의 프렌치.. 2022. 3. 31. 윌 스미스와 제이다 핀켓 스미스의 말리부 홈 인테리어 캘리포니아에서 가족의 매우 개인적인 휴양을 위해 친밀한 공간, 유기적 형태 및 수공예 디테일로 가득 찬 어도비(진흙 벽돌) 스타일의 거주지 디자인을 위해 수백 명의 마스터 목공예가, 미장공, 금속 세공인, 석공 및 실내 장식공들이 이 인테리어 프로젝트에 전문 지식을 제공했다. 윌 스미스는 이 집의 모든 것이 수작업으로 이루어지길 원했고 모든 부분에 들어간 사랑과 노력을 느끼고 싶었다. 약 700평 규모의 이 집은 놀라운 친밀감이 있다. 아들 트레이 스미스, 제이든 스미스, 딸 윌로우 스미스와 함께 살고 있는 이 곳은 유명인 부부의 정신이 살아 숨 쉰다. 제이다는 매우 소박하고 유기적인 것을 추구하기 때문에 가능한 한 손으로 만들고 자연스럽고 땅과 연결되는 느낌의 가족 휴양지를 만들고 싶었다. 부부가 캘리.. 2022. 3. 31. 병아리콩 효능과 후무스 만들기 병아리콩이란? 병아리콩은 콩류의 독특한 하위 범주인 콩류과에 속한다. 두류는 지방이 적고 단백질과 섬유질이 많은 콩과 식물의 말린 식용 씨앗이다. 땅콩과 같은 고지방 콩류는 아니며 신선한 완두콩과도 아니다. 중동이 원산지인 병아리콩은 세계에서 가장 널리 소비되는 콩류 중 하나이다. 미국에서 인기 있는 유러피언 옅은 노란색 유형과 검은색, 암갈색 및 붉은색을 띤 병아리콩을 포함하여 수십 가지의 다양한 품종이 있다. 병아리콩 식물은 키가 약 2피트까지 자랄 수 있으며 작고 깃털 같은 잎과 흰색 또는 적청색 꽃이 있다. 꼬투리 하나에는 지름이 약 0.5인치인 콩 1-3개가 들어있다. 병아리콩 영양소 병아리콩은 영양소 집약체이다. 조리된 병아리콩 1컵에는 269 칼로리, 단백질 14.5그램, 지방 4.25그램,.. 2022. 3. 31. 고수 효능 3가지와 먹는 방법 고수풀 잎이라고도 불리는 고수는 멕시코, 아시아, 중동 요리 및 전 세계의 요리에 일반적으로 사용되는 밝은 녹색 허브이다. 특수한 향과는 별도로 실란트로는 잠재적인 건강의 이점을 위해 요리에 추가되기도 한다. 1. 고수는 영양소의 좋은 공급원이다. 색과 맛 외에도 고수는 요리에 영양을 더해준다. 생 고수 잎 1/4컵은 뼈 건강을 돕고 상처 치유를 돕는 비타민K의 일일 권장량의 16%를 제공한다. 또한 비타민A의 5%와 비타민C의 2%를 제공한다. 이 두 가지 비타민은 면역 기능을 담당한다. 또한 식사에 1칼로리 미만밖에 추가되지 않는다. 2. 고수는 항산화제를 함유하고 있다. 고수는 비타민 외에도 항산화제라는 중요한 화합물을 제공한다. 고수에는 많은 종류의 항산화제가 있지만 폴리페놀로 알려진 한 종류가 .. 2022. 3. 31. 이전 1 2 3 4 5 다음 반응형
