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강하고 건강한 손톱을 위한 11가지 음식 손톱은 단순한 미용 요소가 아니라, 우리의 건강 상태를 반영하기도 한다. 손톱이 부서지거나 변색되는 것은 영양 부족, 탈수 또는 다른 건강 문제의 신호일 수 있다. 다행히도, 특정 음식을 통해 손톱 건강을 지원할 수 있다. 이 글에서는 손톱을 강하고 건강하게 만드는 데 도움이 되는 11가지 음식을 알아보자.계란계란은 비오틴(비타민 B7)과 단백질이 풍부하여 손톱 강화에 효과적이다. 비오틴은 손톱의 두께와 강도를 증가시키며, 손톱 성장에 필수적인 영양소이기 때문에 다양한 요리에 쉽게 활용할 수 있는 계란은 손톱을 건강하게 만드는 최고의 선택입니다.연어오메가-3 지방산이 풍부한 연어는 손톱의 건조함과 부서짐을 예방하는 데 중요한 역할을 한다. 연어는 영양이 가득한 식사로, 다양한 방법으로 즐길 수 있다. 특.. 2025. 2. 15.
전국민 추석 지원금 신청방법과 혜택 곧 9월 말 추석 명절이 다가오고 있는데요. 정부에서는 소비 활성화를 위한 명절 지원금 정책들이 많이 있습니다. 30만원부터 100만원을 주는 지역들도 있고 교통료 감면 및 할인, 여행 관광 숙박 관련 할인 등 많은 혜택들이 있습니다. 특히 서울, 부산, 대구, 광주, 인천, 경기, 세종, 전남, 경남 등등 다양한 지자체에서 전국민을 위한 추석 지원금 및 지역사랑 상품권을 제공해주고 있습니다. 명절을 앞두고 여기저기 나가는 소비들이 많을텐데 혹시나 자신이 살고 있는 지자체에서 해당하는 혜택들이 있는지 잘 알아보고 꼭 챙겨가시기 바랍니다. 지역별, 나이별, 성별에 따라 다르니 지원금 조회를 통해 꼭 확인해 보시기 바랍니다. 전국민 추석 지원금 신청 바로가기 추석 지원금 신청방법 1) 바로 위에 조회 버튼을.. 2023. 9. 6.
콜레스테롤 낮추는 음식 10가지 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 건강한 콜레스테롤을 유지하기 위해서는 많은 노력이 필요하다. 심장병의 일반적인 원인인 건강에 해로운 콜레스테롤 수치는 많은 의료 전문가와 환자 모두에게 가장 중요한 문제이다. 콜레스테롤이란 실제로 호르몬, 비타민D 및 소화액 생성을 포함하여 몸 전체에서 여러 가지 중요한 역할을 하는 지방이다. 이는 또한 우리 세포막의 필수적인 부분이기도 하다. 콜레스테롤 수치에 긍정적인 영향을 미치는 주요 영양소로는 수용성 섬유질, 불포화 지방, 식물성 화합물이 있다. 나쁜 영향을 주는 영양소로는 트랜스 지방, 포화 지방, 식이 콜레스테롤이 있다. 콜레스테롤 수치를 위한 가장 건강한 식품 1. 연어 연어와 같은 지방이 많은 생선은 오메가3 지방산이 풍부하기 때문에 심장 건강 식단의 일부로 .. 2023. 9. 1.
오메가3 효능과 오메가3이 많은 6가지 음식 건강한 몸을 위해서 요즘 영양제를 많이 섭취하는데 그중에서도 오메가 3은 필자도 필수로 섭취 중인 영양제이다. 오메가-3 지방산만큼 많은 관심을 받는 영양제는 없을 정도. 오메가-3 지방산이란 크게 보면 지방은 탄수화물, 단백질과 함께 3대 주요 영양소 그룹 중 하나다. 지방 영양소 카테고리는 일반적으로 포화 지방, 불포화 지방, 트랜스 지방의 세 가지 유형으로 분류된다. 오메가3는 우리의 건강과 웰빙에 필수적인 고도 불포화 지방의 일종이다. 우리 몸이 스스로 합성하지 않기 때문에 음식을 통해 섭취해야 한다. 오메가 3의 효능 1. 뇌 건강 : 연구에 따르면 최적의 오메가3 섭취는 주의력 결핍 과잉 행동 장애(ADHD) 및 우울증과 같은 신경 정신 질환뿐만 아니라 알츠하이머병 및 파킨슨병과 같은 신경퇴행.. 2023. 9. 1.
2022년 주방 인테리어 색상 트렌드 최고의 주방 페인트 색상에 대한 많은 논쟁이 있다. 일부에서는 따뜻한 빨간색이 식욕을 자극하는데 도움이 된다고 말하고 일부에서는 선명한 흰색 페인트가 공간을 더 깨끗하게 보이게 한다고 한다. 하지만 가장 중요한 것은 하루가 끝난 후 공간에 들어서는 순간 행복해지는 주방 페인트 색상을 찾는 것이다. 특히 요리에 더 많은 시간을 할애하고 테이크아웃 비용을 주이려는 경우 더욱 그렇다. 부엌을 새롭게 바꾸고 싶지만 찾고 있는 색조가 정확히 무엇인지 잘 모르겠다면 부엌 페인트 색상 트렌드를 알아보는데서 시작할 수 있다. 1. 따뜻한 화이트 클래식을 잘못 사용할 수는 없지만 때로는 재창조가 필요하다. 탐색적인 중성색은 가장 최근의 주방 리모델링 및 신축 프로젝트에서 거대한 색상 트렌드이다. 단순한 회색과 베이지색 .. 2022. 7. 21.
어버이날을 위한 어머니에 관한 영어 문구/인용구/명언 17가지 어버이날의 시작은 올바른 어버이날 선물을 찾고 훌륭한 어버이날 활동을 계획하는 것이 전부일 수 있지만 의미 있는 어버이날 인용문 한두 개 없이 하루를 그냥 지나치지 않도록 해야 한다. 당신의 엄마, 또는 당신의 아내와 아이들의 어머니, 또는 당신의 할머니 또는 누구라도 당신이 그녀에게 주는 의미 있는 카드 또는 편지 또는 문자에 인용문이나 캡션을 좋아할 것이다. 좋은 어머니에 관한 인용구들은 결코 그들을 실망시키지 않을것이다. 위대한 작가나 사상가들의 짧고 간결한 말과 구절은 많은 의미와 느낌을 담고 있다. 먼저 마음을 채워주는 사람은 어머니이다. -에이미 탄 나의 모든 것, 또는 희망하는 모든 것은 나의 천사, 어머니께 빚지고 있습니다. -에이브러햄 링컨 완벽한 엄마가 되는 방법은 없지만 좋은 엄마가 .. 2022. 5. 1.
어버이날 감사 카드/편지/문자에 쓸만한 문구 메시지 추천 어버이날이 다가옴에 따라 부모님에게 얼마나 감사한지 알리는 방법에 대해 생각하기 시작할때이다. 부모님에게 기억에 남을 경험을 주기를 원할것이다. 그러나 감사 카드나 편지에 쓸만한 메시지도 고려해야 한다. 진심이 담겨있다면 긴 메시지일 필요는 없다. 당신이 평소에 감정을 표현하는 사람이 아니더라도 지금은 깊이 파고들어 당신이 부모님을 사랑한다는 것을 알릴때이다. 몇 마디 사랑스러운 말 한마디가 그들의 하루를 특별하게 만드는데 큰 도움이 될 수 있다. 부모님에게 메시지를 보낼때에는 감사하는 이유를 보여주어라. 다음은 가장 일반적인 몇 가지 예시이다. -부모님의 행동으로 사심 없는 사랑을 배웠다. -부모님에게 남은것이 별로 없을 때도 아낌없이 베푼다. -부모님은 모든 사람을 존중한다. -부모님은 나의 본보기가.. 2022. 5. 1.
역류성 식도염에 좋은 음식 11가지와 안좋은 음식 7가지 매운 음식을 먹은 후(또는 너무 많이 먹거나 식후에 누워서) 불편한 타는 듯한 느낌을 느껴본 적이 있을 것이다. 역류성 식도염과 속쓰림이 사라지도록 할 수 있는 음식들은 뭐가 있을까? 역류성 식도염의 증상 속쓰림은 실제로 위식도 역류와 관련이 있는데 말 그대로 가슴에 불이 붙는 것처럼 느껴지기 때문이다. 속 쓰림은 가슴에 타는 듯한 느낌을 느끼기 때문에 사람들이 흔히 사용하는 용어이지만 실제로는 위에서 식도로 역류하여 통증을 유발하는 것이다. 그러나 그것은 단지 불타는 감각이 아니다. 위산 역류가 있는 사람들은 다음과 같은 증상도 있다. 음식이 목구멍으로 다시 올라오는것처럼 느껴진다. 특히 밤에 평평하게 누워있을때 만성 기침을 한다. 또는 식도의 염증으로 인해 삼키는데 문제가 있다. 이런 일이 발생하는 .. 2022. 4. 29.
역류성 식도염 원인 9가지 속쓰림은 위산이 목구멍과 위를 연결하는 관인 식도로 기포가 올라올 때 나타나는 위산 역류의 증상이다. 식도는 위보다 훨씬 더 민감하며 위는 산의 부식 효과를 처리하도록 만들어졌다. 때때로 약간의 위산 역류는 일반적으로 걱정할 필요가 없다. 너무 많이 먹거나 마셨을 가능성이 크기 때문이다. 역류가 빈번하고 충분히 심하면 역류성 식도염이 있을 수 있다. 이것은 합병증(식도암 위험 증가 포함)을 피하기 위해 치료해야 하지만, 적은 양의 식사를 하고 과체중을 줄이는 것과 같은 생활 방식의 변화를 통해 스스로 위산 역류를 관리하거나 예방할 수 있다. 그렇다면 역류성 식도염의 원인이 될만한 것들을 알아보자. 1. 특정 음식 및 음료 많은 사람들이 특정 음식을 먹은 후 역류성 식도염을 호소한다. 일반적인 범인은 지방.. 2022. 4. 29.
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