반응형 비타민C효능1 오렌지보다 비타민C가 더 많은 음식 12가지 연구에 따르면 비타민C를 섭취하는 것이 실제로 감기를 예방할 수는 없지만 이 영양소를 섭취하면 아픈 기간을 약간 단축하고 증상의 심각성을 줄이는데 도움이 된다. 중간 크기의 오렌지에는 69.7mg의 비타민C가 함유되어 있지만 이는 실제로 다른 많은 과일과 채소보다 적은 양이다. 비타민C를 더 섭취할 수 있는 12가지 음식을 알아보자. 1. 칠리 고추 잘게 썬 칠리 페퍼 반컵은 107.8mg의 비타민C를 제공한다. 또한 맵게 만드는 화합물인 캡사이신이 관절과 근육통을 완화하는데 도움이 될 수 있다. 2. 빨간 피망 잘게 썬 붉은 피망 한컵에는 오렌지보다 거의 3배 많은 비타민C(190mg)가 들어있다. 또한 붉은 피망은 눈 건강을 촉진하는 비타민A의 훌륭한 공급원이다. 3. 녹색 피망 다진 녹색 피망 한컵.. 2022. 4. 8. 이전 1 다음 반응형
