인후통에 좋은 음식과 방법

 

요즘 코로나와 오미크론으로 인한 인후통으로 고통받는 사람들이 많아지고 있는데 인후통의 증상과 원인으로는 뭐가 있을까? 인후염은 목이 가렵거나 목이 쉬었거나 긴장된 성대에 뭐가 걸린 거 같은 느낌이 느껴지는 증상들이 나타난다. 목에 이러한 통증들이 발생할 때 신속하게 완화하는 방법은 의사의 처방을 받는 것이 가장 좋지만 그래도 즉각적으로 가라앉지 않고 오랫동안 지속될 때 도움이 될만한 방법들이 있다.

 

1. 소염제

인후통에 가장 효과적인 치료법 중 하나는 아마도 이미 약품 캐비닛에 있을것이다. 바로 소염진통제인데 이 약들은 진통제와 소염제를 함께 사용하므로 기분이 좋아지고 인후통과 관련된 부종도 감소시킨다. 

2. 소금물 가글

여러 연구에 따르면 따뜻한 바닷물처럼 짠 소금물로 하루에 몇 번 가글을 하면 목의 부기를 줄이고 가래를 풀어주어 자극물이나 박테리아를 씻어내는데 도움이 된다. 의사는 일반적으로 한 컵의 물에 반 티스푼의 소금을 녹일 것을 권장한다. 짠맛이 너무 싫다면 꿀을 조금 넣어 살짝 달게 해 보는 것도 좋다. 그런 다음 고개를 뒤로 젖히고 약 30초 동안 가글을 한 후 물을 뱉어내면 된다.

3. 따뜻한 물

목구멍을 보호하고 편안하게 유지하기 위해 많은 양의 물을 마시고 가능한 한 수분을 섭취할 것을 권장한다. 따뜻한 물은 시원한 물보다 약간 더 도움이 될 수 있으며, 목을 진정시키고 탈수를 예방하며 심지어 코막힘을 완화하는데에도 도움이 된다.

4. 차

마시는 물이 지겹다면 따뜻한 허브차 한 잔은 목의 통증을 즉각적으로 진정시켜 준다. 뿐만 아니라 검은색, 녹색 또는 흰색 잎으로 만든 비 허브 차는 면역을 강화하고 감염을 예방하는 것으로 생각되는 항산화제를 함유하고 있다. 

5. 수프

감기에 대한 오래된 가정 요법인 수프는 인후통을 진정시키는 데에도 도움이 될 수 있다. 육수에 들어 있는 나트륨은 실제로 항염 효과가 있으며 기분이 좋아진다. 또한 목이 부어 오르거나 심한 통증이 있으면 식사가 고통스럽고 어려울 수 있으므로 액체 영양제를 약간 마시면 감염을 퇴치하는데 필요한 영양소를 얻을 수 있다.

 

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6. 휴식

가장 빠른 해결책은 아닐 수 있지만 휴식을 취하는 것이 인후통을 유발한 감염과 싸우기 위해 할 수 있는 최선의 방법이다. 인후통의 대부분은 감기 바이러스에 의해 발생하며 일단 감기에 걸리면 치료할 수 있는 방법이 거의 없다. 몸이 잘 쉬고 있는지 확인하면 최소한 바이러스를 퇴치하는데 도움이 되어 더 빨리 나을 수 있다.

7. 가습기

목이 아플때 공기가 건조한 방에 앉아 있으면 더 심해질 수 있다. 이런 불쾌한 환경을 피하려면 가습기를 사용해보자. 이 편리한 기계는 공기를 습기로 채워 호흡을 훨씬 쉽고 즐겁게 만들어 결과적으로 증상을 진정시켜 준다.

8. 꿀 한 숟가락

인후통을 완화하는데 있어서 한 숟가락의 꿀이 실제로 효과가 있다. (단, 영유아에게는 주지 않는 것이 좋다.) 꿀 한 숟가락은 두껍고 시럽 같은 질감이기 때문에 목을 코팅시키고 진정시킬 뿐만 아니라 더 빨리 치유하는데 도움이 될 수 있는 항균 특성을 가지고 있다.

 9. 팝시클

목구멍이 간지러운 경우 진정시키는데 도움이 되도록 얼음 조각이나 아이스캔디를 빨 것을 권장한다. 매장에서 구입한 것이 반드시 가장 건강에 좋은것은 아니기 때문에 과일이나 여러 가지를 이용해 수제 아이스크림을 만들어 두는 것도 좋다. 

 

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